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预防运动损伤注意7点_热购彩票官网

发布时间:2020-12-13    来源:热购彩票48125

本文摘要:绝食多的生活方式更为主流,多年体力活动严重不足,体重增加和体重增加与疾病有关,减少糖尿病等慢性非传染病和肿瘤发作风险。

绝食多的生活方式更为主流,多年体力活动严重不足,体重增加和体重增加与疾病有关,减少糖尿病等慢性非传染病和肿瘤发作风险。武警广东省总队医院营养科副主任曾晶认为,身体健康的生活方式仍被视为包括肿瘤在内各种慢性非传染病的最重要预防措施。健康的生活方式是合理饮食、坚决运动、生活规律、维持心理健康。各年龄层的人们坚决每天运动,每周至少推荐3~5次中等强度以上的身体活动,共计150分钟以上,日常活动的平均每天自主活动6000步,尽量减少长坐时间,每小时一起活动,有利于活动。

锻炼的目的是为了更健康,必须防止锻炼风险和锻炼损伤。各年龄段的人、健康状况的人不得根据适应环境的运动强度和运动时间,制定适当的运动方案。

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例如运动种类、运动时间、运动持续时间、运动频率等。预防运动损伤主要有七个方面:①自由选择合适的运动,合理制定运动方案②运动时穿适合运动的衣服袜③注意运动场所和设备的安全性④运动前充分热身,展开动态剪切⑤运动中不得拒绝展开,尽量制定运动规范,有危险的运动和不易摔倒的运动维护⑥运动后展开整理运动,不得包括静态剪切运动⑦患者在医生的指导下展开运动,例如糖尿病患者不得空腹运动,应每天或隔天运动,高血压患者不得向头部展开等。


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